10분 운동법-유독 뱃살만 많이 찐 분들을 위한 걷기 대신 집에서 하는 뱃살 빨리 빼는 운동

걷기 대시 이것을 하면 뱃살이 빠집니다.홈 트레이닝 운동법 집안에서 쉽게 운동으로 건강! 문득 나도 모르게 생각보다 많이 나온 뱃살을 보고 깜짝 놀라는 분들이 많습니다. 바지도 간신히 잠기기 시작해 다이어트를 결심하는 분들 많으시죠? 팔다리는 전체적으로 얇은데 유독 뱃살이 많다면 또 징그럽게 빠지지 않는 뱃살이 너무 보기 싫어서 방법을 찾고 있다면 이 운동 기구를 한번 사용해 보세요.

 

유독 뱃살만 많이 찐 사람을 위한 걷기 대신 집에서 하는 뱃살 빨리 빼는 운동

뱃살을 빼기 위해선 어떤 운동을 해야 할까요.

팔다리는 가늘고 유독 배만 올챙이 배처럼 볼록 나왔다는 건 내장 지방이 많다는 뜻이기도 합니다.
많은 분들이 뱃살을 빼기 위해선 윗몸일으키기나 크런치와 같은 복근 운동을 집중적으로 해야 한다고 생각합니다.
내장지방을 빼려면 복근 운동만 하면 될까요.

아닙니다. 뱃살을 빼려면 복근 운동이 아니라 전신 운동을 해야 합니다.
대부분의 연구에 따르면 특정 부위만을 빼는 운동은 없다고 합니다.

 

특정 부위의 근육을 만드는 건 가능하지만 특정 부위의 살 체지방만 빼는 건 어렵다는 겁니다.
12주간 팔 한 쪽만 근력 운동을 했을 경우 운동은 팔에 조금 탄력이 생기긴 했지만 살은 거의 빠지지 않았다고 합니다.
6주간 집중적인 복근 운동만 한 경우에도 마찬가지입니다.
배가 단단해지긴 했지만 뱃살은 빠지지 않았다고 합니다.
그러므로 뱃살을 빼기 위해선 복부만을 타깃으로 한 운동을 하기보다는 효율적으로 체지방을 뺄 수 있는 운동을 하는 게 필요하며 그것이 뱃살을 가장 효과적으로 빠르게 빼는 방법입니다.

 

아무리 운동을 많이 해도 식단이나 생활 습관을 바꾸지 않으면 그 효과는 제한적입니다.
뱃살을 빼기 위해 꼭 끊어야 하는 생활 규칙을 말씀드리겠습니다.

첫 번째 야식은 끊는다.
코로나 시국으로 배달을 시켜 먹는 게 매우 일상화되었습니다. (코로나 이게 문제죠!)
뱃살 빼려면 정규 식사 이외의 식사는 드시면 안 됩니다. 속상하겠지만 야식은 이제 그만 먹읍시다 

두 번째 술은 끊는다.
특히 맥주 널리 알려진 대로 술은 칼로리가 매우 높으며 복부 지방의 주범입니다.
물론 어떤 이는 한 두 잔 정도 먹는 걸로 살이 안 찔 수 있지만 복부 지방을 걱정하고 있다면 축복받은 체질이 
아닐 가능성이 매우 높으니 드시지 마세요.

도저히 끊는 것은 불가능하다면 하루 한 잔 정도만 드세요. 이 정도는 권장합니다.
그 이상 마신다면 뱃살을 인생의 동반자로 받아들이시고 뱃살로 스트레스받지 마시고 마음이라도 편하게 지내세요.

세 번째 담배도 끊는다.
술에 이어 담배까지 끊으라니 답답한가요 흡연을 하게 되면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가하는데 이 코르티솔은 지방 분해를 방해합니다.
복부에는 이 코르티솔에 반응하는 코르티솔 수용체가 다른 신체 부위보다 최대 4배는 더 많아 뱃살의 원인이 됩니다.

스트레스를 해소하려고 흡연을 하는데 스트레스 호르몬 코르티솔은 이중으로 분비되어 뱃살을 가져다줍니다.
참 슬프지요.
이번 기회에 뱃살도 빼고 금연도 합시다.

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