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운동 중 다치기 쉬운 다섯 가지 부위? 손목 팔꿈치 보호대 세트 보호하세요.
1. 목 다치기 쉬운 경우 :
상체 운동시 자세 등을 거울을 보면서 확인하는 방법은 팔에 힘이 들어간 상태에서 고개를 옆으로 돌리면 목과 어깨, 등 부분까지 근육이 손상되어 담에 걸리기 쉽습니다! 주의하세요.
2. 팔꿈치 다치기 쉬운 경우 :
덤벨 등 상체 운동을 할 때 다치기 쉽습니다. 주로 굽히는 동작보다 펴는 동작에서 관절에 무리가 가는데 무거운 물건을 들고 갑자기 팔을 뻗으면 무게가 실려 팔꿈치에 충격을 주게 됩니다. 주의하세요.
3. 허리 다치기 쉬운 경우 :
허리는 운동을 하며 가장 다치기 쉬운 부위입니다. 충분한 준비운동 없이 갑자기 격한 동작을 하거나, 본인의
능력에 맞지 않는 무거운 무게로 웨이트 트레이닝을 하면 허리 근육과 척추에 무리가 갑니다. 주의하세요.
4. 무릎 다치기 쉬운 경우 :
다리 운동을 할 때, 특히 러닝머신 트레드밀 위를 달릴 때 가장 다치기 쉬운 부위가 무릎입니다. 걷거나 달릴 때 갑자기 속도를 높이면 무릎인대와 관절이 손상되기 쉽습니다. 주의하세요.
5. 발목 다치기 쉬운 경우 :
걷기, 뛰기, 점프 동작을 할 때 손상되기 쉬운 부위입니다. 특히 전력질주를 할 때 가장 많이 손상되며, 겨울 야외 스포츠 사고의 50% 이상을 차지합니다. 주의하세요.
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